【2025年版】節電の教科書｜エアコン・家電・照明・生活習慣まで網羅

一般

ここ数年続く「電気料金の高騰」と猛暑・厳冬による電力需要の増加は、
家庭や企業にとって依然として大きな課題です。

2025年に入ってからも節電要請やポイント還元制度など、
政府や電力会社による取り組みが相次いでおり、
直近では「夏の節電チャレンジへの参加者数が過去最高を更新」したことがニュースとなりました。

ただし、節電は一時的なキャンペーンではなく、日常生活に根付かせることが重要です。

その背景には電気代の負担だけでなく、
温室効果ガス削減やエネルギー安全保障といった要素も深く関わっています。

この記事では、

といった内容を、2025年9月時点の最新情報をもとに、具体的な削減金額などのデータを交えて解説していきます。

本記事をお読みいただければ、節電の「基礎知識」と「最新の取り組み」、そして「実践のための具体策」について一通り理解していただけるかと思います。

ぜひ御社やご家庭の「電気料金対策」「省エネ活動」にお役立てください。

節電とは？基本の意味と必要性

節電と省エネの違い

「節電」と「省エネ」はしばしば混同されますが、実は目的と行動の範囲に明確な違いがあります。

節電とは？

「節電」は、電力使用量（消費電力）を抑えることに焦点を当て、特に電力需要がピークとなる時間帯に使用を控えることで、供給不足や停電リスクを防ぐ目的があります。
つまり、“ピーク時の電力（kW）削減”が中心です。

省エネとは？

一方で「省エネ」は、エネルギー（電力・ガス・石油など）全体の効率的利用を追求する概念で、
年間を通じたエネルギー使用量（kWh）の削減を示します。
持続的な省エネルギー改善を目指す取り組みと言えます。

詳細：中小機構「節電はピーク時のkW削減、省エネは1年間のkWh削減」

日本で節電が求められる背景（電力需給・電気代高騰・温暖化対策）

日本では東日本大震災以降、原発の停止や発電所の老朽化、新規投資の遅れなどにより、
電力供給力が十分とは言えない状況が続いています。

その結果、夏季や冬季のピーク時には電力需給がひっ迫し、
刻一刻と電力の安定供給が求められる状況です。

このような需給不安に対しては、節電の実践が直接的かつ即効性のある対策となります。

また、世界的なエネルギー価格の高騰、再生可能エネルギーの普及に伴う制度変化、
そして気候変動への対応という文脈でも、節電は単なる節約行動を超えて、
気候政策やエネルギー安全保障の観点からも重要視されています。

たとえば、再エネ普及率の向上が進めば、供給の安定性を維持しつつ、
電力需要のピーク時対応として節電の意義はさらに高まります。

詳細：経産省「長期脱炭素電源オークションと電力需給の安定化」

節電の効果とメリット

家計に与える効果（電気代削減シミュレーション）

節電の最も直接的なメリットは、家庭の電気代を確実に削減できる点です。

たとえば、照明をLEDに切り替えるだけで、
家庭の電力使用量が1.6～2.8%抑えられるという実証データもあります。
これは平均的な家庭の電気代が年間数千円単位で減少する効果に相当します。

また、高断熱・高気密の省エネ住宅に住む場合、
国交省の試算では年間約5万～10万円の光熱費削減が可能です。

これは家計の負担軽減として非常に大きなインパクトがあります。

出典：早稲田大学調査「LED化による電力使用量2.3〜2.8％削減」
出典：アエラホーム「省エネ住宅で光熱費年間5万〜10万円削減」

CO2削減と環境貢献

節電によって電力消費が抑えられることは、そのままCO2排出の削減につながります。 特に火力発電が主力の日本では、家庭のわずかな節電でも環境への負荷低減に寄与するのです。

また、住宅の断熱性能が向上すると、暖房・冷房の使用を減らしつつ快適性も確保できるため、
CO2削減と快適性の両立が可能となります。

さらに、歴史的に見ると2011年の震災以降、節電行動が習慣化し、
家庭部門で電力使用量が平均して約4％削減されたという研究結果もあります。

出典：エネルギー情報センター「家庭部門のCO2排出量66％削減とZEH」
出典：PLOS ONE「家庭の電力需給における節電行動の恒常化」

節電による快適性・健康への副次効果

節電は単に電気代を削るだけでなく、暮らしの快適性や健康にも貢献します。

たとえば、高性能な断熱住宅は室温のばらつきを抑え、
ヒートショック のリスク軽減や結露・カビの抑制にもつながります。

また、環境省が提唱する「ゼロカーボンアクション」では、無理のない節電を通じて、
暮らしの中で健康・家計・環境のすべてに優しい取り組みを進めることが呼びかけられています。

出典：環境省「暮らしに無理なく取り入れる節電＝ゼロカーボンアクション」
出典：アエラホーム「省エネ住宅の快適・健康メリット」

家庭でできる節電方法【場所別】

家庭で紹介する各節電施策をすべて実行した場合、
年間でおよそ1万5,000円〜2万5,000円程度の電気代削減が期待できます。

初期投資が必要なものもありますが、1〜2年で回収できるケースが多く、
長期的には大きな家計メリットとなります。

エアコンの節電（温度設定・サーキュレーター併用・フィルター掃除）

エアコンの設定温度を冷房で1℃上げると消費電力量を約10％削減できます。

たとえば1,000Wのエアコンであれば、100Wの節電に相当します。

サーキュレーター併用により空気循環を促し、エアコンの効率を上げると、
1日あたり約20円の省エネ効果が期待されます（年間で約7,200円）

導入コストは、サーキュレーターが5,000 円程度、フィルター掃除は無料です。

出典：ドコモ電気「エアコンとサーキュレーター併用で20.336円節約」。

冷蔵庫の節電（設定温度・配置・詰め込み過ぎ防止）

冷蔵庫の効率的な運用はコストをかけずにできる節電法のひとつです。

設定温度を適切に保ち、庫内の通気確保や過度な詰め込みを避けることで、
年間で数百円〜数千円の節電が見込まれます
（具体的な家計への影響は地域・機種により異なりますが、一般的には月数百円の削減が可能とされています）。

照明の節電（LED化・人感センサー）

LED照明に切り替えることで、年間における電気代を2,000円〜6,000円ほど削減できる事例があります。
たとえばリビング用シーリングライトでは年間約6,000円の節約が可能です。

導入コストはLED電球や器具で数千円〜1万円程度ですが、寿命も長くランニングコストを含めると数年で元を取れます。

出典：Japan Energy Times「LEDシーリングライト切り替えで年6,000円節約」。

調理・給湯の節電（電子レンジ・電気ポット・IH）

電子レンジやIHクッキングヒーターは、ガスや電気を効率的に使えるため、
従来の調理方法より電力・ガスの使用を抑えられます。

電気ポットの保温を短時間にするなどの工夫により、
年間で数百円〜数千円の節電が可能です（具体的には100〜500円程度が目安とされます）。

待機電力カット（節電タップ・主電源オフ）

待機電力は年間で6,600円〜7,000円にも及ぶ無駄な電気代を生むと言われています。

出典：ドコモ電気「待機電力年間7,068円」

スイッチ付きの節電タップ（1,000〜2,000円）を使って、使用しない家電の電源を切るだけで、
年間1,000円〜1,059円の節約になります。

初期投資を1〜2年で回収できる効果があります。

出典：エネチェンジ「節電タップで年間1,059円節約」

季節別の節電ポイント

さらに、季節ごとの節電も効果的です。

ここで紹介する「夏・冬・中間期」の節電施策をすべて取り入れると、
年間でおよそ1万〜1万8,000円程度の電気代削減が期待できます。

初期投資は遮光カーテンや断熱グッズなど数千円〜1万円ほどですが、1年程度で回収可能です。

夏の節電（冷房の工夫・遮光カーテン・打ち水）

冷房の設定温度を1℃上げると、消費電力量を約10％削減できます。

出典：資源エネルギー庁「節電・省エネの基礎知識」

月5,000円の冷房費を想定すると、1℃上げるだけで月500円、夏季3か月で約1,500円の節約になります。
遮光カーテンの導入は3,000〜8,000円程度ですが、室温上昇を防いで冷房効率を高め、
年間で3,000〜5,000円の削減が可能です

出典：環境省「家庭でできる省エネ対策」。

また「打ち水」は費用ゼロででき、地表温度を2℃下げる効果があり、
冷房使用を減らして年間1,000〜2,000円の節約につながります。

出典：環境省打ち水社会実験

緑のカーテン（ゴーヤ・アサガオ）は初期費用数千円ですが、遮熱効果で同様の効果が得られます。

冬の節電（暖房設定・加湿器活用・断熱カーテン）

暖房の設定温度を1℃下げると、エネルギー消費量を約5％削減できます。

出典：資源エネルギー庁「節電・省エネの基礎知識」

月6,000円の暖房費を想定すれば、1℃下げで月300円、冬4か月で1,200円の節約です。
加湿器を使い湿度を50〜60％に保つと体感温度が2℃上がり、
暖房を控えられるため年間で約2,000〜3,000円節約できます。
加湿器の導入コストは3,000〜1万円程度です。

出典：環境省「家庭でできる省エネ対策」

さらに断熱カーテン（2,000〜5,000円）や隙間テープを貼ることで、窓からの熱損失を防ぎ、
年間2,000〜4,000円の暖房費削減が可能です。

出典：日本冷凍空調学会誌「断熱性能と暖房効率の関係」

中間期の節電（窓開け換気・自然光活用）

春や秋は冷暖房を使わず、自然の通風と採光を取り入れることが最大の節電です。

窓を開けて風を通すことで空調を使う時間が減り、月500円程度、
年間で1,000〜2,000円の削減が可能です。
出典：環境省「家庭でできる省エネ対策」

日中に自然光を取り入れる工夫をすれば照明の点灯時間も減らせ、
特別な費用をかけずに光熱費を下げることができます。
出典：Wikipedia「Efficient energy use」

企業・オフィスでの節電対策

続いて、企業・オフィスで実践可能な節電方法を見て行きましょう。

ここで紹介する企業やオフィスで紹介する節電施策をすべて実施すると、1拠点あたり年間でおよそ30万〜60万円程度の電気代削減が期待できます（従業員50人規模オフィス想定）。
投資が必要な項目もありますが、多くは数年で回収できるため、中長期的には大きなコスト削減につながります。

照明・OA機器の管理

オフィスの電力消費の約30％は照明によるものとされており、
照明をLEDに切り替えることで消費電力量を40〜60％削減できます。

出典：環境省「事務所ビルのエネルギー消費実態調査」

全面LED化の初期投資は数十万円かかりますが、年間で10万〜20万円の電気代削減が見込め、
3〜5年程度で投資回収が可能です。

OA機器については、パソコンの省エネモード設定や、
業務終了時の一斉シャットダウンを徹底するだけで、年間2万〜5万円の節約効果があります。

出典：資源エネルギー庁「事業者のための省エネ」

特にコピー機やプリンターは待機電力が大きいため、夜間・休日の主電源オフが効果的です。

空調・換気の効率化

空調はオフィスの電力使用の40％前後を占めると言われています。

出典：環境省「オフィスでできる節電」

冷房は28℃、暖房は20℃を目安に設定温度を調整することで、年間5〜10％の電力削減が可能です。
50人規模のオフィスであれば、年間15万〜30万円の削減につながります。

また、外気導入の時間帯を調整したり、
換気を行う際に扇風機やサーキュレーターを併用することで空調効率を高めることも有効です。

空調設備そのものを高効率機器へ更新すれば、投資額は大きいものの、
長期的に見ればさらなる電気代削減を実現できます。

節電行動を促す社内ルール・制度

最も低コストで始められる施策は、従業員の行動を変える「社内ルール・制度」の導入です。

たとえば「昼休みは消灯」「使わない会議室の照明・空調はオフ」「ノートPCを優先支給」
といった取り組みで、年間1万〜3万円程度の電気代削減が可能です。

出典：環境省「オフィスでできる節電」

加えて「クールビズ」「ウォームビズ」を制度として取り入れることで、
設定温度の調整が容易になり、空調の使用抑制に直結します。

出典：環境省「クールビズ公式サイト」

これらはほぼコストゼロで実施でき、オフィス全体の節電意識を高める効果もあります。

節電に関する制度・最新トピック（2025年9月時点）

続いて、国や自治体が実施している、ポイント進呈や割引につながる制度をご紹介します。
2025年9月時点で実施されているものをまとめました。

節電ポイント・節電チャレンジ（政府や電力会社のインセンティブ）

• 東京電力「エコ・省エネチャレンジ」（家庭向けDR）
  対象時間帯に節電した量に応じてポイント進呈。
  実施期間：2025年7月1日～10月12日、2025年12月8日～2026年2月28日（予定）。
  出典：東京電力「エコ・省エネチャレンジ」
• 関西電力「DRプロジェクト（需要抑制型）」（家庭・法人）
  低圧は節電量に応じ「はぴeポイント」を付与。
  高圧・特高は「eリスポンス特約」により割引を適用。
  実施期間：2025年7月1日～9月30日、2025年12月1日～2026年2月28日。
  出典：関西電力「DRプロジェクト」 ／
  出典：関西電力ニュースリリース（PDF）
• 東京ガス「IGNITURE スマートアクション」（家庭向け）
  需給ひっ迫時など指定時間帯の節電量に応じて特典。
  夏季キャンペーンは2025年7月1日～9月30日に実施。
  出典：東京ガス「スマートアクション」 ／
  出典：Nature「東京ガス 夏の節電キャンペーン2025」
• auでんき「節電チャレンジ」（家庭向け）
  指定時間の節電量0.1kWhごとに0.5 Pontaポイントなど。
  通年でエントリー受付。
  出典：auでんき「節電チャレンジ」

節電要請と国の取り組み

2025年夏季の需給見通しについて、政府は全エリアで最低限必要な予備率3％を確保できる見込みとし、
今夏は「節電要請を実施しない」方針を公表しています（ただし、天候や設備トラブルで状況が変わる可能性には言及）。
出典：経産省プレス「2025年度夏季の電力需給対策」 ／
資料：2025年度夏季の電力需給見通し（PDF）

また、広域機関（OCCTO）は週次の予備率モニタリングを公表中です。
急変時は注意報・警報の発令基準（5％/3％）に基づく情報発信が行われます。
出典：OCCTO「2025年度夏季の電力需給モニタリング」 ／
出典：経産省資料（注意報/警報の基準・周知の流れ）

補助金や助成制度（家庭用・企業用）

続いて、国や自治体による補助金や助成制度を、家庭用・企業用でそれぞれご紹介します。
※2025年9月時点で実施されているものをご紹介しています。

■ 家庭向け（住宅・設備の省エネ改修）

• 住宅省エネ2025キャンペーン（国交省・経産省・環境省）…
  新築・リフォームで断熱窓・高効率給湯器等を幅広く支援。
  第3期は2025年7月1日～12月31日（上限到達で終了）。
  出典：住宅省エネ2025（公式） ／
  リフォーム案内 ／
  申請期の案内（第3期）
• 先進的窓リノベ2025事業…
  高性能断熱窓・ドアへの改修に補助。
  対象・補助額は性能/サイズで細かく規定。
  出典：先進的窓リノベ2025（公式） ／
  事業概要（補助額例・PDF）
• 給湯省エネ2025事業…
  エコキュート等の高効率給湯器の導入を補助。
  出典：給湯省エネ2025（公式）
• 賃貸集合給湯省エネ2025事業…
  賃貸集合住宅での小型省エネ給湯器導入を支援（事業者登録・アカウント取得が必要）。
  出典：賃貸集合給湯省エネ2025（公式）

■ 企業向け（設備更新・電化・診断・DR関連）

• 省エネ・非化石転換補助金（SII）…
  工場・事業場全体の省エネ更新、電化/燃転、EMS等を支援。
  2025年度 第3次公募：単年度は～10/31、複数年度は～2026/1/13。
  出典：SII「省エネ・非化石転換補助金」総合サイト ／
  事業ページ（投資促進・需要構造転換）
• 省エネルギー投資促進支援事業費補助金（SII）…
  汎用的な省エネ設備（15設備）の更新を支援。
  2025年 第3次公募：8/13～9/24（公募中）。
  出典：SII「省エネ投資促進支援事業費補助金」
• 省エネ診断（経産省／SII）…
  中小企業等に専門家が訪問し、運用改善から投資計画まで助言（低負担）。
  出典：資源エネルギー庁「各種支援制度（省エネ診断）」 ／
  出典：SII「省エネ診断事業」
• DR関連：ディマンドリスポンス拡大に向けたIoT化推進事業（アグリゲーター・需要家）…
  DR対応機器のIoT化を支援。
  交付申請受付：～2025年12月5日。
  出典：SII「公募要領（PDF）」
• （高圧以上）関西電力「eリスポンス特約」…
  需要抑制型DRの割引制度。
  第2期申込：2025年10月1日～11月21日（予定）。
  出典：関西電力「eリスポンス特約」

※募集枠は「予算上限に達し次第終了」や期別公募などでステータスが変わります。
実際の申請可否・対象要件・締切は必ずリンク先の公式最新情報をご確認ください。

よくある質問（FAQ）

Q1. 節電のためにエアコンはつけっぱなしとこまめに消す、どっちが得？

外出が30分程度であれば、エアコンは「つけっぱなし」の方が電力消費が少なく、結果的に節約になります。
これは、起動時に多く電力を使うためであり、頻繁にオンオフを繰り返すとむしろ効率が落ちるためです。

出典：オレンジページ「日中30分程度の外出ならつけっぱなしがお得」。

ただし、夜間や冬季など外気温が低い時間帯には、
「こまめに切る」節電の方が消費電力を抑えられることもあります。

最適な使い方は居住環境や断熱性能にもよるため、状況に応じて使い分けるのが効果的です。

出典：Daikin実験結果「日中はつけっぱなしが省エネ、夜はオンオフが有利」

Q2. 冬の暖房はエアコンとヒーター、どちらが省エネ？

一般的に広い空間を暖める際は、「エアコン（ヒートポンプ式）」の方が電気代やエネルギー効率に優れています。
これはエアコンが短時間で部屋の温度を上げられるため、運転時間を短くできるからです。

出典：楽天エナジーコラム「他の暖房器具よりエアコンの方が安価になる場合が多い」。

一方で、狭い空間や短時間の使用に限れば、
電気ストーブやセラミックファンヒーターのほうが効率的であるケースもあります。
使用シーンによって選び分けましょう。

出典：エネチェンジ「小規模・短時間暖房ならヒーター系の方が得な場合も」

Q3. 節電タップは本当に効果がある？

節電タップには効果があります。
節電タップを使うことで待機電力をオフにでき、1台あたり年間約1,059円の節約が可能です（1日8時間スイッチオフで計算）。

出典：エネチェンジ「節電タップで年間1,059円節約」。

待機電力は家庭全体の電力消費の約5～6％を占めるため、節電タップの導入は非常に効率的です。

出典：NURO「節電タップで待機電力を簡単にカット」

Q4. 節電で健康リスクはない？

節電を意識しすぎて室温や湿度を極端に下げると、熱中症やヒートショックなどのリスクが高まる場合があります。
特に夏の寝苦しい環境や、高齢者の方にとっては深刻な問題になります。

出典：出光メディア「節電による睡眠不足・熱中症のリスク」。

実際に4人に1人が「節電による体調不良」に懸念を持っており、無理のない節電が求められています。

出典：Digitalio「25.4％が節電による体調不良を懸念」

節電は大切ですが、健康を最優先に行動することが基本です。

まとめ｜節電を生活習慣に取り入れるコツ

節電は一時的な取り組みではなく、日々の生活習慣に自然に取り入れることが大切です。
その鍵となるのが「無理せず・快適に・効果的に」という視点です。

たとえば家庭では、エアコンの温度調整やLED照明への切り替え、待機電力のカットといった身近な工夫で、年間数千円から数万円の節約が可能です。

企業においても、照明や空調の効率化、社内ルールの徹底によって年間数十万円規模のコスト削減が見込めます。

さらに、政府や電力会社が提供する節電ポイントや補助金制度を活用すれば、取り組みを後押しする金銭的メリットも享受できます。

これらを組み合わせることで、家庭や企業の負担を減らしつつ、地球温暖化対策や電力の安定供給にも貢献できるのです。

節電は「我慢」ではなく、「賢くエネルギーを使う習慣」へとシフトすることが求められています。

今日からできる小さな一歩を積み重ね、快適で持続可能な暮らしを実現していきましょう。